نوشیدنی پروتئینی مواد لازم: سیب زردپوست و دانه گرفته یك دوم عدد موز یك عدد كیوی پوست گرفته یك عدد آب پرتقال تازه 150 میلیلیتر شاه توت 100 گرم شیر سویا 125 میلیلیتر(یك دوم پیمانه) ماست كم چرب…
توتفرنگی درشت خردكرده 200 گرم تخم كدو 3 قاشق سوپخوری عسل 2-3 قاشق سوپخوری شیر سویا 125 میلیلیتر (یكدوم پیمانه) آب پرتقال 125 میلیلیتر (یكدوم پیمانه) آبلیمو 2 قاشق سوپخوری…
انبه 1 عدد متوسط شیر سویا 300 میلیلیتر (یكو یكچهارم پیمانه) آبلیمو تازه از یك لیمو پوست لیمو رنده كرده از یك لیمو عسل 1 تا 2 قاشق سوپخوری یخ در صورت دلخواه 6 تكه…