نوشیدنی پروتئینی
مواد لازم:
سیب زردپوست و دانه گرفته یك دوم عدد
موز یك عدد
كیوی پوست گرفته یك عدد
آب پرتقال تازه 150 میلیلیتر
شاه توت 100 گرم
شیر سویا 125 میلیلیتر(یك دوم پیمانه)
ماست كم چرب…
فوت و فن
برای اینکه سفیده تخم مرغ زودتر و بهتر پف کند، قدری نمک به آن بیفزایید، بعد آن را خوب بزنید.