روغن زیتون 1 قاشق سوپخوری میگوی پاك كرده 500 گرم پیاز خرد كرده 1 عدد سیر له كرده 2 حبه نمك یكچهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه یكهشتم قاشق چایخوری سیبزمینی پوره كرده 50 گرم پنیر چدار یا…