گلكلم 500 گرم كلم براكلی 300 گرم هویج متوسط 2 تا 3 عدد موسیر 50 گرم فلفلقرمز تند 2 تا 3 عدد سیر یك بوته قارچ ورقهكرده 25 گرم جوانه ماش 300 گرم سیاهدانه یك قاشق چایخوری نمك 1…